白癜风患者必学的几个动作

文章来源：昆明白癜风皮肤病医院

   春季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同。那么下面就由昆明白癜风医院专家来介绍下白癜风患者必学的几个动作，如下：

　　白癜风患者必学的几个动作

　　1、做下伸展运动伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

　　2、按摩法紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓

　　3、纸条法如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

　　4、放松反应法找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

　　5、作5分钟的遐想放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

　　6、去宽敞的地方走走；离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

　　7、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

　　8、听听音乐找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

　　通过以上昆明白癜风医院专家的介绍，我们对白癜风患者必学的几个动作大概也有所了解。因此我们白癜风患者一定要保持良好的心态，正确面对疾病，积极的配合医生的治疗，只有这样，才能尽早的恢复健康的生活，最后祝愿大家早日摆脱白癜风的困扰。关于白癜风的介绍，您是不是明白了？治疗白癜风一定要及时，我们在这里祝愿您早日康复。

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